Chaque année dans le monde, 3,2 millions de décès sont attribuables à l’inactivité. La sédentarité, c’est « le tabagisme du XXIe siècle » nous dit le chercheur canadien Paquito Bernard, spécialiste de ces questions.
Selon l’Anses, « 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis. » Concernant la sédentarité, passer plus de 8 heures par jour en position assise constitue en effet un risque pour la santé.
En se forçant à ne pas rester assis – avachi même, parfois – et de se mettre en mouvement dès que l’on peut le faire. Et cela commence hors du bureau – quand c’est possible, aller au travail à vélo. Ou à pied. C’est plus rarement envisageable, mais lorsque l’on vit en ville, marcher est un moyen de transport gratuit et écolo, pour aller au bureau, ou à un rendez-vous.
Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur est également un excellent réflexe. Se balader au bureau, de couloir en couloir, d’étage en étage est également une bonne idée – même si les messageries internes et autres outils digitaux ne nous encouragent pas à quitter notre siège… Passer ses coups de téléphone debout n’est pas inutile. Bref dès que vous pouvez accomplir une tâche autrement qu’assis, il faut saisir l’opportunité. « La seule chose qu’il ne faut pas économiser, c’est le mouvement », explique ainsi au site de Decathlon David Thivel, chercheur et membre du conseil scientifique de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité.
Un vélo-bureau pour rester actif en travaillant
Le secteur de l’innovation s’en mêle, c’est ce que l’on appelle le « mobilier actif », les meubles qui encouragent le mouvement. A l’instar du bureau qui s’ajuste et permet de travailler debout. La société TEK Active dévoile un nouveau produit à l’occasion de cette semaine de la qualité de vie au travail : le vélo-bureau ! Le concept est évident. Pédaler en travaillant.
Le eKinekt de Acer est un vélo stationnaire et silencieux, surmonté d’une table électrique pour poser l’ordinateur et ses affaires de bureau… En procurant une activité physique douce à modérée, à une intensité comparable à celle de la marche, le vélo-bureau ne génère ni fatigue, ni essoufflement.
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Son utilisation est ainsi compatible avec une activité intellectuelle ou une conversation téléphonique. Pédaler à allure modérée entre 30 minutes et 1 heure par jour permet d’atteindre les objectifs d’activité physique nécessaires au bien-être définis par l’OMS !
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